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7 super süße Babys für das smarte Baby

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Essen Sie mehr von diesen nährstoffreichen Lebensmitteln, damit sich das Gehirn Ihres Kindes richtig entwickelt!

7 super süße Babys für das smarte Baby

Wussten Sie, dass sich das Gehirn des Fötus 3 Wochen nach der Befruchtung zu entwickeln beginnt? Zwischen der 24. und der 42. Schwangerschaftswoche ändert sich auch die Gnade Ihres Babys erheblich. Daher ist es nicht wichtig, welche Art von Nahrung Sie in dieser Zeit für sich selbst zu sich nehmen. Sie unterstützen gezielt die Entwicklung des Gehirns. Wenn Sie einem hochintelligenten Kind das Leben geben möchten, sollten Sie die folgenden Lebensmittel nicht mehr als Ihre eigenen verwenden!

Sardinien - Super Nutrient: DHA

DHA in Sardinien unterstützt die gesunde Entwicklung des Gehirns und des Zentralnervensystems. Darüber hinaus ist diese Art von Fisch in Bezug auf Quecksilberkontamination weniger riskant und ist voller Vitamin D.Wie brauchst du das: werdende Mütter können zweimal pro Woche Fisch verzehren, von denen eine Portion fettiger Fisch sein kann. Gegrillte oder gegrillte Sardellen in einer Pfanne mit Tomaten-Paprika-Gurken-Salsa-Sauce - hmm, wir finden das gut!

Linse - Super Nutrient: Eisen

Eisen ist eine wichtige Diät für Gehirnzellen, die auf die Produktion von Myelin spezialisiert sind. Es ist ein wichtiger Teil der Enzyme, die stimulierende Substanzen produzieren, die ohne es Gehirnaktivität haben. Schwangere Frauen leiden häufig unter Eisenmangel während der Schwangerschaft, der die Entwicklung des Gehirns des Babys beeinträchtigen kann. Nehmen Sie es daher ernst. Iss mehr Linsen!Wie brauchst du das: Während der Schwangerschaft benötigt der Körper täglich 14,8 mg Eisen. Eine Portion Linse enthält 6,6 mg. Da Vitamin C die Aufnahme von Eisen fördert, sollten Sie der Linsenbrühe etwas Tomate, Paprika oder Kohl hinzufügen.

Griechischer Joghurt - Super Nutrient: judd

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) kann die schwangerschaftsbedingte Jugendkriminalität die Ursache für geistige Behinderung bei Jugendlichen sein. Joghurt ist eine großartige Quelle für Joghurt, aber griechischer Joghurt enthält mehr als durchschnittliches Weiß, wodurch verhindert wird, dass das Baby bei einem sehr geringen Gewicht wächst.Wie brauchst du das: Die empfohlene Menge beträgt 140 Mikrogramm pro Tag. Ein 150 Gramm schwerer griechischer Joghurt enthält 50-100 Mikrogramm. Himmlisches Frühstück mit Honig, Mandeln oder anderen Ölsaaten!

Spenуt - Super Nutrient: Folsäure

Neben folsäurehaltigen Nahrungsergänzungsmitteln benötigt das Baby auch natürliche Folsäurequellen, die für die Aufrechterhaltung der DNA und das reibungslose Funktionieren des Zellstoffwechsels unerlässlich sind. Folsäure schützt auch das Gehirngewebe des Babys vor möglichen Schäden.Wie brauchst du das: 180 Gramm gekochte Brustwarze umfassen 268,8 Mikrogramm 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag und 80 Gramm rohe Brustwarze 154 Mikrogramm. Wenn Sie die Brustwarze leicht kochen / braten, wird die Folsäure besser aufgenommen. Achten Sie jedoch darauf, sie nicht zu lange zu kochen!

Eier - Super Nutrient: Cholin

Eier sind reich an Weiß und Eisen, die eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Gehirns spielen. Superqualität ist jedoch auf den hohen Cholingehalt zurückzuführen, der für die Gedächtnisfunktion und das lebenslange Lernen unverzichtbar ist.Wie brauchst du das: Es wird empfohlen, täglich 450 mg Cholin einzunehmen. Die Eierschale enthält das meiste davon. Ein einzelnes Ei verbraucht 113 mg in einem einzelnen Ei. Die Eischeiben auf den Salat legen und mit gerösteten Kernen bestreuen!

Brazilian Diu - Super Nutrient: Selen

Selen ist essentiell für die Wirkung des Enzyms Glutathionperoxidase, das auch in Gehirnzellen vorkommt. Dieses Enzym neutralisiert krankheitserregende freie Radikale, kann jedoch die Gehirnzellen nicht selektiv schützen, was die geistigen Fähigkeiten ernsthaft schädigen und effektiv verringern kann.Wie viel brauchst du 60 Mikrogramm pro Tag, die Sie virtuell mit einem Stück brasilianischer DIU abdecken können. Brasilianisches Doulu (mit Kurkuma, Knoblauch, Olivenöl und etwas Zitronenschale in einer Robotermaschine) kann eine göttliche Wohltat sein, was ein echtes Glück ist, wenn Sie Brokkoli schmoren!

Avocado - Super Nutrient: einfach ungesättigte Fettsäuren

Das sich entwickelnde Gehirn besteht zu 60 Prozent aus Fetten. Avocado ist extrem reich an Ölsäure, die sowohl für die Myelinbildung als auch für den Schutz des Zentralnervensystems von großer Bedeutung ist.Wie viel brauchst du Ihre tägliche Kalorienaufnahme sollte 25 bis 35 Prozent Fett betragen, idealerweise aus einem einzigen gesättigten Fett, das in Avocado sehr häufig vorkommt. Ziehen Sie es an, rollen Sie es aus und schneiden Sie es dann auf Ihren Salat oder legen Sie es in Ihr Sandwich. Zum Abendessen ist es auch eine großartige Idee für eine hinterhältige Guacamole!Verwandte Artikel über Schwangerschaft während der Schwangerschaft:
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