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Baba-Mama-Gymnastik

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Nehmen Sie sich etwas Zeit und trainieren Sie regelmäßig zu Hause, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.

Sie können auch einige grundlegende Übungen mit Ihrem Baby machen, wenn Sie Ihr Baby im Kopf behalten können. Beginnen Sie das Fitnessstudio mit warmer Musik und wärmen Sie sich auf. Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Übungen zu einer angenehmen Müdigkeit.

Steig auf den Boden. Beweisen Sie, dass eine Zehe mit der Zehe nach oben zeigt und die andere bequem abgestützt ist. Stelle dein Baby vor dich. Aus dieser Situation:

Setzen Sie sich für eine Weile und möglicherweise eine gerade Woche, schwingende Zehen. Nach fünf Umdrehungen entspannen, dann wiederholen.


Mit nach vorne zeigenden Zehen weit offen stehen. Halten Sie Ihr Baby an Ihre Brust gelehnt. Aufrecht stehen, Bauch einführen.

Beugen Sie das rechte Knie auf der Sohlenbasis und heben Sie das kleine Knie nach rechts an. Biegen Sie dann die Mitte der linken Seite und heben Sie Ihr Kind leicht nach links. Mindestens 10x rhythmisch wiederholen.


Halten Sie Ihr Kind sichtbar in einer geschlossenen Position. Legen Sie es in den Bauch und halten Sie es gerade.

Krumme Federn mit leicht gebogenem Rand ausführen, damit die Ferse am Boden bleibt. Steigen Sie nach 10 Federn bis zur Spitze Ihres Zehs - halten Sie das Gleichgewicht - und wiederholen Sie dann das Kettenrad 10x.


Steig auf den Boden, pflanze deine Babypuppe auf dem Feld.

Halten Sie sich eine Weile an Ihrem Rücken fest - vorzugsweise eine gerade Woche - und bleiben Sie 2-3 Sekunden, bevor Sie die Brust des Babys schließen. Schulter an Schulter und Rücken. Setzen Sie die Übung mit einem langsamen Tempo von 5x, 10x fort.


Tйrdelхtбmasz. Ihr Bereich sollte bündig mit Ihren Hüften sein. Ihre Hand lehnt sich mit den Fingern nach innen, wahrscheinlich mit einer etwas breiteren Haltung. Legen Sie das Baby mit den Händen in den Rücken.

Senken Sie Ihren Oberkörper, indem Sie Ihre Schultern beugen und sich langsam auf das Baby zubewegen. Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und führen Sie Ihren Bauch ein.


Wiederholen Sie die Übung standardmäßig einige Male.
Lächle die Kleinen während der Übungen immer an! Er wird es auch genießen.

IV. йvf. / Ausgabe 3
Dozent: Tibor Michael Tauzin


Video: Mama Baby Yoga - Komplettes Workout (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Kayin

    Wunderbarer Gedanke

  2. Tototl

    das Absurde, weil dies

  3. Tara

    Vertrau mir.

  4. Oszkar

    Und doch bleibt viel unklar. Wenn es es nicht schwierig macht, schreiben Sie detaillierter.

  5. Helmer

    die ausgezeichnete Idee



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