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8 Früchte zum Stillen

8 Früchte zum Stillen


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Du kennst das Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält einen Arzt fern", oder? Nun, egal welche Art von Obst sie von stillenden Müttern konsumieren.

Weil nicht alle gleich sind, haben nicht alle die gleiche Wirkung auf den Körper. Die Bedürfnisse einer stillenden Mutter sind völlig unterschiedlich. Plus die täglichen regelmäßigen Früchte. Aber was ist es wert, konsumiert zu werden?

1. Orange

Wahrscheinlich benötigen Frauen während des Stillens mehr Vitamin C als während der Schwangerschaft. Es spielt eine grundlegende Rolle bei der Entwicklung gesunder Knochen, Zähne, Muskeln sowie bei Neugeborenen. Es lohnt sich, zwei kleine Orangen pro Tag zu sich zu nehmen, was einer Zufuhr von 120 mg Vitamin C entspricht.

2. Pfirsich

Diese köstliche Frucht enthält Phytoöstrogene, die dazu beitragen, die Milch produzierenden Hormone im Körper zu regulieren und den Stillerfolg erheblich zu steigern. Darüber hinaus enthalten Pfirsiche Kalium, Kalzium, Vitamin C und Vitamin A, die alle dazu beitragen, Mutter und Kind gesund zu halten.

3. Zöld Papaya

Grüne Papayas enthalten einen Wirkstoff, der zur Steigerung der Milchproduktion beiträgt. Hier ist ein super Rezept: Mische eine halbe Scheibe grüne Papayas mit einem kleinen Nippel oder gelbem Mangold. Fügen Sie ein wenig Mandelmilch, eine halbe Tasse griechischen Joghurt hinzu, mischen Sie es ein wenig und frühstücken Sie lecker!

4. Bony

Preiselbeeren sind am besten für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt. Das Stillen hilft dem Baby, durch den Körper zu gelangen und Krankheiten vorzubeugen.

5. Erdbeere

Erdbeere ist eine fantastische Quelle für Vitamin C und ihr hoher Wassergehalt hilft bei der Flüssigkeitszufuhr. Dies ist äußerst wichtig für stillende Mütter, da zu wenig Flüssigkeit das Stillen negativ beeinflussen kann und es andererseits fetter sein kann.

6. Banbn

Kalium ist sehr wichtig für schwangere Frauen, aber es ist auch während des Stillens zu beachten. Gerne können Sie 2-3 Bananen pro Tag essen, wenn Sie möchten!

7. Avocado

Interessanterweise denken viele Leute, dass Avocado grün ist. Aber sein Gegner war auch ein Misserfolg. Avocados enthalten viel Kalium (mehr als Bananen). Diese Frucht ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Aminosäuren, die weiße Nährstoffe sind und für das Zellwachstum unerlässlich sind.

8. Cantaloupe-Garnelen

Diese Melone ist eine früh reifende Sommerfrucht. Es ist reich an Vitamin C, reich an Wasser, reich an Nährstoffen - was noch?Sie könnten auch interessiert sein an:
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